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其實孩子近視防控很簡單，只需做對這6步！

1.保持充足的戶外運動

正確的戶外需要陽光充足，但注意不要暴曬，要注意避開紫外線過強的時候，但也不要在光線不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶外活動效果欠佳。

每天至少達到2個小時，否則效果也可能不理想。分次進行比持續進行一個完整的時間段效果更好。

2.科學用眼

控制近距離用眼時間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。

3.閱讀光照要合適

選擇光照強度大于300勒克斯(Ix)、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈。

4.每天充足的睡眠和健康飲食

睡眠時間按照國家建議的標準：小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

5.做好“四查一建檔”

家長要實時關注孩子近視管理的四個關鍵階段，做好“四查一建檔”。

還沒近視做預防，要查“遠視儲備”；疑似近視做鑒別，要查“真假近視”；已經近視做控制，要查成為高度近視的風險；高度近視做補救，要查高度近視并發癥。通過給孩子建立屈光發育檔案，動態了解孩子眼睛情況，可做好從預防到控制的全過程近視管理。

6.專業眼科醫生定制方案

每個孩子的近視情況都是不同的，因此，制定個性化的近視防控方案顯得尤為重要，這一任務需要由專業的眼科醫生來承擔。

醫生會根據孩子的年齡、近視度數、眼軸長度、雙眼視功能情況、家族史、用眼行為習慣等因素，綜合評估其近視發展的風險。在此基礎上，醫生會為孩子量身定制一套科學的近視防控方案。這些方案可能包括使用特定類型的鏡片聯合進行雙眼視功能訓練、進行定期的眼部檢查、調整用眼習慣（如減少近距離用眼時間、增加戶外活動時間等）、以及必要時采取藥物等措施。